Почему волосы теряют силу и как их восстановить: 5 советов для ухода

В народе считается, что густые и здоровые волосы — заслуга исключительно генетики, и если они всегда были крепкими и шелковистыми, то такими и останутся. Однако в какой-то момент можно столкнуться с неприятной картиной: волосы теряют блеск, становятся тоньше, а на расческе их остается все больше.

Причинами могут быть естественные возрастные изменения, внешние факторы и т. п. Часто первым подозреваемым становится стресс, после — нехватка витаминов или перенесенные заболевания. Например, выпадение волос может наблюдаться после инфекций, серьезных гормональных сбоев или железодефицита. Однако даже если лабораторные показатели в норме, это не значит, что с волосами ничего не происходит.

С возрастом процессы регенерации в организме замедляются, что отражается и на состоянии волос. Они теряют плотность, становятся ломкими, хуже удерживают влагу, а их рост может замедлиться.

Но ситуацию можно исправить! Восстановить силу и блеск волос поможет правильное питание, борьба со стрессом, достаточный сон и нутритивная поддержка.

Совет № 1: сон — основа здоровья и красоты волос

Недостаток сна становится причиной отеков и темных кругов под глазами, а также негативно сказывается на здоровье волос. Если организм не получает полноценного отдыха, восстановительные процессы замедляются, а это отражается и на работе волосяных фолликулов.

Во время сна активируются процессы регенерации, в том числе восстановление волосяных луковиц и клеток кожи головы. При хроническом недосыпе кровообращение в ней ухудшается, что приводит к замедлению роста волос, их истончению и потере блеска. Кроме того, повышается уровень кортизола — «гормона стресса», который может провоцировать выпадение волос.

Что можем посоветовать:

• соблюдать режим сна, ложиться не позднее 22:30–23:00;
• спать не менее 7–9 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться;
• перед сном отказаться от гаджетов и яркого света, которые мешают выработке мелатонина.

Хороший сон — важный шаг к здоровым, крепким и густым волосам. Его включение в программу ухода за собой поможет не только чувствовать себя бодрее, но и улучшить здоровье.

Совет № 2: снижение стресса

О негативном влиянии стресса знают все, но не всегда связывают нервное напряжение с ухудшением состояния волос. Однако исследования подтверждают: хронический стресс может стать одной из главных причин их истончения и выпадения.

Когда организм находится в состоянии постоянного напряжения, повышается уровень кортизола. Это приводит к спазму сосудов, ухудшению кровообращения и, как следствие, к недостаточному питанию волосяных луковиц. Волосы становятся слабыми, тусклыми, начинают истончаться и выпадать.

Что поможет уменьшить стресс?

• Физическая активность. Спорт и прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня кортизола и улучшают кровообращение.
• Техники релаксации. Медитации, дыхательные практики, йога помогут научиться расслабляться и справляться с нервным напряжением.
• Креатив. Попробуйте нейрографику — метод рисования, который помогает структурировать мысли, снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние. Это отличный способ расслабиться после тяжелого дня и переключиться на позитивный лад.

Волосы чутко реагируют на ваше внутреннее состояние. Когда вы спокойны и уравновешены, нормализуется кровоток, а волосяные луковицы получают больше питательных веществ.

Совет № 3: движение — жизнь

Физическая активность важна и для фигуры, и для общего здоровья (в том числе красоты). Малоподвижный образ жизни может негативно влиять на кровообращение, что приводит к замедлению обменных процессов в коже головы и ослаблению волосяных луковиц.

Когда большую часть дня человек проводит в сидячем положении — за рулем, за компьютером, на диване — кровоток замедляется, а волосы получают меньше кислорода и питательных веществ. Это может стать причиной их истончения, тусклости, выпадения.

Как прогулки помогают волосам?

1. Активные движения стимулируют приток крови к коже головы, обеспечивая ее питанием.
2. Способствуют снижению стресса: помогают расслабиться, уменьшить уровень кортизола.
3. Ускоряют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии всего организма.

Чтобы добавить больше активности в повседневную жизнь, достаточно внедрить простые привычки:

• совершать вечерние прогулки быстрым шагом, даже 20–30 минут в день внесут свою лепту;
• по возможности больше ходить пешком — оставлять машину чуть дальше от работы, преодолевать часть пути на своих двоих;
• заменять поездки на короткие расстояния пешими прогулками.

Совет № 4: коррекция рациона

Фраза «красота начинается изнутри» особенно актуальна, когда речь о волосах. Недостаток питательных веществ, несбалансированное питание могут серьезно ухудшить их состояние: сделать тусклыми, ломкими, склонными к выпадению.

Одним из факторов, влияющих на здоровье волос, является кофеин. Да, он улучшает кровообращение, но только во внутренних сосудах. Поверхностные капилляры кожи головы, наоборот, сужаются, что ограничивает приток крови и питательных веществ к фолликулам, а волосы, недополучая кислород, начинают ослабевать.

Какие продукты полезны для волос?

• Овощи, несладкие фрукты — источники витаминов и антиоксидантов.
• Рыба, морепродукты — богаты омега-3 жирными кислотами.
• Молочные продукты — источник кальция и белка.
• Орехи, семена — содержат цинк и витамин Е, которые помогают предотвратить ломкость и выпадение.

Также рекомендуем снизить потребление сахара, трансжиров, фастфуда. Поддержка здоровья волос начинается с того, что у вас на тарелке.

Совет № 5: правильные добавки для здоровья волос

Даже сбалансированного питания, достаточного сна, прогулок на свежем воздухе волосам может не хватать. Ведь для их роста и укрепления важны не только витамины и минералы, но и аминокислоты, необходимые для синтеза кератина. Поэтому в программу ухода стоит включить специальные комплексы, например Vitabeauty® Hair, Skin & Nails.

Чем полезен Vitabeauty® Hair, Skin & Nails?

В основе продукта — ключевые компоненты, необходимые для роста и здоровья волос:

• аминокислоты L-цистин, L-метионин, L-пролин — «строительный материал» кератина, основного белка, из которого состоят волосы;
• L-треонин — аминокислота, участвующая в синтезе коллагена и эластина для здоровья кожи головы;
• МСМ (метилсульфонилметан) — источник органической серы, необходимой для формирования кератина и коллагена;
• витамин А (ретинол) — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами;
• инулин — пребиотик, который поддерживает здоровье кишечника, способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Комплекс Vitabeauty® Hair, Skin & Nails выпускается в жидкой форме — раствор с грейпфрутовым вкусом в стиках. В отличие от капсул и таблеток, он быстрее усваивается, а также не требует запивания водой. В одной упаковке — 30 стиков, полный месячный курс (всего один стик в день).

Густые, крепкие волосы — показатель не столько привлекательности, сколько заботы о себе. Можно постоянно менять шампуни, пробовать новые маски, но без ухода изнутри кардинальных изменений не будет.

Высыпайтесь, гуляйте, релаксируйте и поддерживайте волосы нутрицевтиками. Пусть красивые волосы станут вашей визитной карточкой!