Что заставляет кожу стареть и как сохранить ее молодость?

Почему мы стареем, что вызывает возрастные изменения, можно ли их замедлить? Этими вопросами человечество задается веками, и хотя современная наука пока не дает однозначного ответа, многое прояснилось. Сегодня мы знаем, что старение — это сложный процесс, на который влияет очень многое: от генетики, экологии до образа жизни.

Ученые уже определили «слабые места» — области, которые больше всего подвержены возрастным изменениям. Это работа клеток, замедление обменных процессов, накопление свободнорадикальных повреждений. Но есть хорошая новость: воздействуя на эти факторы, мы можем повлиять на темпы старения.

Современные подходы к сохранению молодости основаны на балансе: правильный уход, защита кожи от внешних факторов, сбалансированное питание. Начав заботиться о себе, вы можете продлить не только молодость, но и общее здоровье.

Тайны старения кожи

Старение — процесс, затрагивающий каждую клетку нашего организма, но наиболее заметно проявляющееся на коже: она теряет упругость и эластичность, становится тусклой, покрывается морщинами.

Почему это происходит? Наука пока не дает единого ответа, но есть несколько теорий, объясняющих механизмы старения. Среди них особое внимание привлекают две наиболее вероятные.

Теория свободных радикалов

Свободные радикалы — это активные молекулы, которые образуются в организме постоянно, особенно под влиянием внешних факторов. Ультрафиолет, загрязнение воздуха, курение, алкоголь, стресс — все это причины увеличения выработки свободных радикалов.

Эти молекулы действуют разрушительно. Они окисляют белки, что нарушает обменные процессы в клетках, замедляет их обновление и восстановление, и атакуют ДНК. Это приводит к укорочению теломер — участков хромосом, отвечающих за продолжительность жизни и замедление старения.

В молодости наш организм активно защищается от этих молекул с помощью антиоксидантной системы. Она нейтрализует свободные радикалы, предотвращая их повреждающее действие. Однако с возрастом эта система ослабевает. В результате кожа теряет способность восстанавливаться, становясь более уязвимой перед воздействием окружающей среды.

Почему важно заботиться о коже?

Возрастные изменения появляются не за один день — это накопительный процесс. Чем раньше вы начнете заботиться о коже, тем дольше сможете сохранить ее молодость. Защита от свободных радикалов может включать:

использование косметики с антиоксидантами (например, витамином C, коэнзимом Q10);
применение солнцезащитных средств;
правильное питание, богатое антиоксидантами;
отказ от вредных привычек (курение и избыточное потребление алкоголя).

Теория истощения запасов коллагена

Коллаген — главный структурный белок кожи, который формирует ее каркас, обеспечивая упругость, эластичность, способность удерживать влагу. Он вырабатывается клетками-фибробластами, однако после 25 лет их активность начинает снижаться. С каждым годом выработка коллагена уменьшается на 1–1,5 %.

К 60 годам мы теряем более половины запасов коллагена. Это приводит:

к ослаблению кожного каркаса, потере упругости;
снижению способности кожи удерживать влагу, сухости;
ухудшению регенерации клеток, что делает кожу истонченной и менее устойчивой к повреждениям;
появлению дряблости, морщин и других признаков старения, которых многие из нас так боятся.

Можно ли замедлить потерю коллагена? Хотя этот процесс неизбежен, мы можем существенно его замедлить, если начнем заботиться о коже заранее. Вот несколько способов, которые помогут сохранить каркас кожи.

Продукты с гидролизованным коллагеном, косметика с пептидами, ретинолом помогают поддерживать выработку коллагена.
Витамины C и E, коэнзим Q₁₀ защищают фибробласты от повреждения свободными радикалами.
Использование средств с гиалуроновой кислотой помогает сохранять кожу упругой.
Солнцезащитные средства, отказ от курения, сбалансированное питание снижают скорость разрушения коллагена.

Как сохранить молодость и здоровье кожи?

Красота во многом зависит от образа жизни, питания, ухода. Зная о факторах, влияющих на старение, вы можете предпринять конкретные шаги для ее сохранения. Мы уже рассмотрели некоторые рекомендации, а теперь предлагаем еще несколько, заслуживающих внимания и не менее эффективных.

1. Больше двигайтесь

Физическая активность полезна не только для фигуры, но и для кожи. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что способствует питанию клеток, а также стимулируют синтез коллагена. Интенсивные занятия (например, бег по 30–40 минут 5 раз в неделю) могут снизить биологический возраст на несколько лет за счет удлинения теломер.

2. Правильно питайтесь

Питание — важнейший фактор в поддержании здоровья. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, орехи, рыбу. Витамин C, участвующий в синтезе коллагена, можно найти в шиповнике, сладком перце, зеленых овощах, цитрусовых, кислых ягодах.

Старайтесь не злоупотреблять сахаром: он запускает процессы гликации, которые повреждают коллагеновые волокна.

3. Управляйте стрессом

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что становится причиной появления морщин, тусклого цвета лица. Практики релаксации (йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе) помогут снизить уровень стресса.

4. Высыпайтесь

Во время сна активируются процессы восстановления клеток, что помогает коже выглядеть свежей и упругой. Для улучшения качества сна создайте вечерний ритуал: проветривайте спальню, не используйте гаджетов минимум час перед сном, старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.

5. Используйте современные средства

Поддержать молодость кожи возможно и с помощью полезных для здоровья добавок. Например, комплекс Vitabeauty® Antiage содержит антиоксиданты, гидролизованный коллаген и другие полезные компоненты, которые работают изнутри, замедляя процессы старения.

Vitabeauty® Antiage — инновационный комплекс для молодости кожи

Сохранение молодости, красоты и здоровья нуждается во всестороннем подходе. Vitabeauty® Antiage — это сбалансированный комплекс для борьбы с возрастными изменениями. Его основа — активные антиоксиданты, гидролизованный коллаген, а также ценные микроэлементы, которые работают в синергии, усиливая действие друг друга.

Коэнзим Q₁₀— поддерживает энергетический баланс клеток, продлевает им жизнь, помогает бороться с окислительным стрессом, который ускоряет процессы старения.
Липоевая кислота — улучшает антиоксидантную защиту клеток, нейтрализует свободные радикалы, способствует выведению токсинов из организма.
Витамин Е — активно участвует в обменных процессах, замедляет повреждение клеток свободными радикалами, усиливает естественные защитные механизмы кожи.
Гидролизованный коллаген I типа (1500 мг) используется организмом для восстановления структуры кожи, поддержания ее упругости, предотвращения дряблости.
L-оксипролин — аминокислота, стимулирующая выработку собственного коллагена, поддерживающая эластичность кожи.
Цинк — антиоксидант, который защищает кожу, способствует синтезу коллагена.

Vitabeauty® Antiage выпускается в форме стиков с малиново-банановым желе — просто открыть и съесть. Одного стика в день достаточно для восполнения потребностей организма в активных веществах, а еще его не нужно запивать водой.

Дополнительные преимущества продукта: