5 причин выпадения волос (очевидных и не очень)

Волосы — важный показатель здоровья. Они чутко реагируют на любые изменения, уровень стресса, питание и даже климатические условия. Поэтому, когда на расческе или в сливе ванны начинает оставаться все больше волос, задумайтесь: а не сигнализирует ли организм о какой-то проблеме?

Небольшая потеря волос — обычный процесс. В норме человек теряет от 50 до 100 волосинок в день, они регулярно обновляются. Однако если выпадение становится заметным, волосы редеют, теряют объем или начинают ломаться — пора искать причину. Иногда она ясна — например, перенесенное недавно заболевание, но в ряде случаев виноваты факторы, о которых мы даже не задумываемся.

В статье рассмотрим наиболее частые причины выпадения волос. Разберемся, почему нарушается их рост, что может привести к их ослаблению и выпадению, а главное, что с этим делать.

Причина № 1: выпадение волос после COVID-19

Перенесенный коронавирус может спровоцировать временное выпадение волос. В период болезни организм расходует огромные запасы витаминов и микроэлементов, направляя их на борьбу с вирусом и восстановление жизненно важных функций. Как следствие, кожа головы недополучает питательные вещества, из-за чего волосы могут ослабнуть.

Не стоит недооценивать и психологический стресс, который сопровождает болезнь. Высокий уровень кортизола, а также общее истощение организма дополнительно замедляют рост волос. Выпадение волос после коронавирусной инфекции обычно начинается через 2–3 месяца, со временем рост новых волос возобновляется.

Как ускорить восстановление волос после COVID-19?

• Пойти к врачу, чтобы исключить дефицит важных нутриентов — железа, витамина D, цинка и др.
• Поддержать организм изнутри. Сбалансированное питание, достаточное количество белка, витаминов и минералов ускорят процесс восстановления.
• Снизить стресс. Методы релаксации, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон помогут нормализовать гормональный фон и ускорить рост волос.

Причина № 2: заболевания щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы регулируют многие процессы в организме, в том числе рост и обновление волос. Они влияют на скорость деления клеток в волосяных фолликулах, качество волосяного стержня и способность волос удерживать влагу.

При нарушении работы щитовидной железы могут появиться следующие изменения:

• истончение и ломкость — волосы становятся более слабыми, начинают пушиться и хуже держат форму;
• замедленный рост — фолликулы переходят в фазу «засыпания», из-за чего волосы редеют;
• при гипо- или гипертиреозе волосы могут выпадать равномерно по всей голове или в отдельных зонах.

Проблемы с щитовидной железой влияют и на общее здоровье: могут наблюдаться усталость, сухость кожи, резкие перепады веса.

Как проверить состояние щитовидной железы?

Сегодня диагностика заболеваний стала доступнее. Проверка уровня гормонов (ТТГ, Т3, Т4) и УЗИ щитовидной железы входят в стандартные программы диспансеризации и профилактических осмотров. Если выпадение волос сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу.

Причина № 3: недостаток железа 

Как мы уже упоминали, нехватка железа может вызвать выпадение волос. Этот микроэлемент играет важную роль в синтезе ДНК, делении клеток и транспортировке кислорода.

Железо необходимо для полноценного питания волосяных луковиц. Если его не хватает, кровь не доставляет достаточное количество кислорода и питательных веществ волосам, из-за чего они становятся ломкими, сухими и тусклыми, избыточно выпадают, замедляется их рост.

Женщины особенно подвержены дефициту железа из-за естественных потерь во время менструации, беременности и родов. Если не восполнять дефицит, состояние волос может значительно ухудшиться.

Как восполнить нехватку железа?

• Первоначально — диагностика. Проверить уровень железа, ферритина и гемоглобина можно с помощью анализа крови.
• Коррекция питания — ешьте больше красного мяса, печени, шпината, гречки, бобовых и других железосодержащих продуктов.
• При выраженном дефиците врач может назначить препараты железа или специализированные добавки.

Причина № 4: агрессивные укладки и неправильный уход

Волосы можно потерять не только из-за проблем со здоровьем, но и вследствие неподходящего ухода. Термическая укладка, неудачное окрашивание, чрезмерное расчесывание, привычка носить тугие прически могут стать причиной их истончения и выпадения.

Какие ошибки в уходе приводят к выпадению волос?

• Частое ношение пучков, высоких хвостов, кос может нарушать кровообращение кожи головы, ослабляя питание волосяных фолликулов.
• Окрашивание стойкими составами, химическая завивка, кератиновое выпрямление повреждают структуру волос, пересушивают кожу головы и могут привести к ослаблению корней.
• Фены, утюжки, плойки, термобигуди при частом использовании нарушают структуру волос, делают их ломкими, подверженными сечению.
• Жесткие щетки, частое расчесывание могут приводить к механическому повреждению волос, особенно если они ослаблены.

Никто не говорит, что окрашивание и укладки теперь под строгим запретом. Но если волосы начали активно выпадать, сократите их применение, пока они не восстановятся.

1. Отдавайте предпочтение щадящим методам окрашивания, используйте качественные красители с ухаживающими компонентами.
2. Защищайте волосы от повреждений с помощью термозащитных средств.
3. Подбирайте средства для ухода по типу кожи головы, чтобы не пересушивать корни.
4. Откажитесь от тугих укладок или хотя бы чередуйте их с более свободными прическами.

Если выпадение волос не прекращается, обратитесь к трихологу. Он поможет подобрать правильные средства уход и исключить возможные проблемы со здоровьем.

Причина № 5: несбалансированное питание

Рацион оказывает огромное влияние на волосы. Они, как и весь организм, нуждаются в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах. Если питание не покрывает их потребностей, фолликулы недополучают ресурсы для роста.

Какие вещества особенно важны?

• Белки — основной «строительный материал» для фолликулов и самого волоса. Недостаток белка может замедлить их рост, сделать ломкими.
• Жирные кислоты — улучшают усвоение жирорастворимых витаминов (А, Е, D), дефицит которых ослабляет корни волос.
• Углеводы — способствуют нормальному метаболизму, поддержке клеток волосяного фолликула.
• Аминокислоты — участвуют в синтезе кератина, основного белка, из которого состоят волосы.

Правильно питаться не всегда получается. Сложно ежедневно следить за тем, хватает ли организму всего необходимого, а диеты и быстрые перекусы могут привести к скрытому дефициту.

Если не удается получать все необходимые компоненты с пищей, на помощь приходят специальные комплексы. Один из них — Vitabeauty® Hair, Skin & Nails, созданный для укрепления волос, ногтей и кожи.

Что входит в состав?

• Метилсульфонилметан (МСМ) — биодоступный источник серы, участвующей в синтезе коллагена и кератина.
• L-пролин, L-цистин, L-метионин, L-треонин — аминокислоты для укрепления структуры волос.
• Биотин (витамин B₇) — важен для производства кератина.
• Витамин А (ретинол) — благоприятно влияет на состояние кожи головы, укрепляет волосы.
• Инулин — пребиотик, способствующий здоровью кишечника, улучшению усвоения питательных веществ.

Комплекс представлен в форме раствора со вкусом грейпфрута в стиках, что делает его удобным для приема. В нем нет синтетических ароматизаторов, красителей, диоксида титана, а производство соответствует международным стандартам качества и безопасности GMP и ISO.

Волосы любят заботу. Если они начинают выпадать, слабеть, задумайтесь, чего им не хватает. Главное — не игнорировать сигналы, которые подает организм. Чуть больше внимания к себе — и волосы снова станут густыми, сильными и блестящими!